odpowiedzi do

[...] / rodzynki - posiłek 6 19:30 rybka wędzona / twaróg / jajecznica SEN 22:30-23:00 Taki plan udało mi się ułożyć dzięki pomocy użytkownika Przemyski za co bardzo mu dziękuję i oczywiście SOGa dostał :) Jeżeli coś trzeba zmienić/poprawić proszę o odpowiedzi ;) Co jeszcze mogę dodać do tych posiłków żeby nie wcinać ciągle tego samego .

[...] i mozna zastapic innym owocami np jabłkiem, pomarańczą itpitd czy są jakieś ograniczenia odnosnie owoców Pytanie spoza tematu, zadawałem w innym poście ale nie uzyskałem odpowiedzi więc daję tu Jak zbadac sobie czy jest sie odpornym na insuline Czy glukometrem zwykłym poprzez zbadanie poziomu glukozy we krwi da się to zrobić ?? jeśli tak to w [...]

Dzieki za wszystkie sęsowne odpowiedzi, sam mam ten problem do dzisiaj

Tak nawiązujac do wczesniejszych odpowiedzi: http://filozofiasmaku.blogspot.com/2015/11/placuszki-jaglane-z-bananem.html Czy to było by ok? Tylko , ze bez dodatku banana, bo wolę jabłko osobno :) Koniecznie musi być na oleju? Czy jajo w owym placku rowniez jest dobrym zrodlem bialka?

Przy deficycie 400 kcal sprawa będzie wyglądała inaczej. Nie jest to wiele. Wnioskując z Waszych odpowiedzi 50 kcal tygodniowo to nadal stanowczo za mało, Dorzucone 100 tygodniowo byłoby najlepszym wyjściem, Co do węgli to kalkulator wylicza coś ponad 300g czyli 200g więcej niż jem obecnie.

[...] Biceps sztanga 3x12-10-8 Szrugsy sztangą (moje zachcianki) 3x12-10-8 Wspięcia na palce ze sztangą stojąc 3x12-10-8 Ciężar w miarę możliwości 2.5 co trening w 1 serii np klatka sztanga 3x12-10-8 50 52.5 55 to na następny trening 52.5 52.5 55 (Nie mogłem edytować wcześniejszej odpowiedzi) Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2017-11-07 21:08:41

2 lata sporadycznych treningow , doskonalenia sie w teorii, diecie. Od 2ch miesiecy traktowanie na powaznie. Ale wracajac do tematu, czy moze ktos udzielic odpowiedzi jaki odblok? w 12tyg po ost shocie 1-2 dni clomid 100mg, 3-14 dni 50mg + hcg 100j wbote w brzuch co 2 dni przez miesiac? 10 raz pytam, 10 raz slysze "o swiezak i juz za kox lapie, [...]

dzieki za te odpowiedzi nie moglem ostatnio pisac ,problem z kompem, wyglada to mniej wiecej tak ze dzien po treningu nie czuje zmeczenia , a na nastepny dzien czyli drugi dzien po treningu czuje takie lekkie rece i napieta klatke piersiowa a robie trening co dwa dni wiec w tym drugim nie jestem w stanie dac 100% mocy . niewiem w czym problem, [...]

[...] ma sprawy,jak w najszybszym czasie postaram sie o te wyniki... XXX wlaśnie dbajac o zdrowie nie bral odzywek poza bialkiem i mial bdb diete, moze uda mu sie jeszcze wejsc do wyzszego lvl kulturystyki, a poki co pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi prosze bez wyzwisk! - edytowano przez moderatora Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-04-30 23:12:46

[...] 10x4 -wspiecia na palce-8x3 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami stojac 8x3. Brzuch. Prosze o korekte. Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2008-05-26 21:56:36 wchodze na to forum bo wielu rzeczy nie wiem, specjalista od budowy sylwetki nie jestem, od 3 dni nie moge uzyskac odpowiedzi... Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2008-05-27 11:56:44

Dziękuje bardzo wszystkim za odpowiedzi i pomoc widzę, że można na was liczyć. A co do tego jedz co chcesz to nie bo chce trochę bardziej tłuszcze ograniczyć :) Więc tak gdzieś jak będzie po 0.5 KG co tydzień przybywać jak już poprzednik napisał to znaczy, że jest okey jeszcze 2 dni i wskakuje na wagę :)

Otrzymałeś już ze trzy odpowiedzi że NIE da się otrzymać dobrej jakości za grosze. Ile razy jeszcze zapytasz? Lepiej poszukaj używanego rowerka Schwimm. Sa nie do zajechania. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-20 19:18:08

Pozostawać w ruchu czyli sumując ilość godzin kiedy człowiek się po prostu zwyczajnie rusza.... Czyli w zależności od definicji dostaniesz odpowiedzi od 16h do 1h na dobę... Nie chcę robić flame'a, ale jak dostaniesz takie i podobne dane na wejściu, to co będzie na wyjściu, czyli w pracy magisterskiej?

Dodatek białka lub tłuszczu do posiłku zwierającego węglowodany może nie mieć znacznie odnośnie odpowiedzi glikemicznej lub ją obniżać, mimo to odpowiedz insulinowa jednak rośnie w obu przypadkach. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-21 15:35:20

zastanawiam sie nad wyborem zestawu rama + amor do xc do 1500 zeta co myslicie o manitou axel elite lub o marcoku mx comp coil i o authorze versusie . ktory amor wybrac a moze cos innego? . podajcie inne swoje propozycje z gory dzienks za wszystkie odpowiedzi

Faktycznie macie racje, redukcja jest zbedna, powinnam raczej ujedrnic i wypracowac cialo wieksza iloscia cwiczen. Dziekuje za wyczerpujace odpowiedzi i rady, wiele spraw zostalo mi naswietlonych ;) Temat do zamkniecia.

[...] Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Zanim zadasz pytanie dotyczące jakiegoś interesującego Cię aspektu dotyczącego odżywiania zobacz do podwieszonego postu pt. Frequently Asked Questions by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a jeżeli tam nie znajdziesz odpowiedzi dopiero pytaj.

Anjew, a dlatego, że gość ma tę samą cierpliwość do każdego na forum, czy to jest ktoś nowy, zadający pytanie, które padało poraz enty na forum i nie traktuję nikogo z góry. Udziela zawsze rzetelnych odpowiedzi. Panowie uczcie się od niego!!!!

[...] sie odłożyło pomimo mojej chudej postury więc pytam sie:co mam w końcu kupić?Czy przy kreatynie,glutaminie i tym antykataboliku to będą dobre efekty? (przyrost mięśnia,spalenie tkanki tłuszczowej).I co z tym hmb? (dowiedzialem sie także tego,ze hmb jest dla tych którzy nie mają co z pieniedzmi robić:P ).To chyba na tyle..czekam na odpowiedzi:>

postaram się pozamieniać coś po trochu od czasu do czasu, dziękuje za odpowiedzi, chyba wiem już wszystko, mogę śmiało rano robić zakupy na tydzień i na trening ^^ dzięki wielkie!(Ps. trzymać się +/- 300kcal na tydzień ?) Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-15 22:31:10